Una de las formas más efectivas para la prevención de la diabetes es la alimentación saludable y la actividad física debido a que estos factores influyen positivamente para mantener estabilizados los niveles de glucosa en la sangre.
¿Que comer si tengo diabetes?
Frutas y Verduras:
Naranjas
Melón
Frutillas
Manzana
Uvas
Brócoli
Zanahorias
Vegetales de hojas verdes
Pimientos (Morrones)
Tomates
Granos (integrales):
Trigo
Arroz
Avena
Quinoa
Maíz
Cebada
Proteínas y lacteos descremados:
Carne con poca grasa
Pollo sin pellejo
Pescados
Nueces
Garbanzos
Huevos
Queso
Leche
Yogurt
¿Qué no se debe comer?
Alimentos ricos en:
Grasas saturadas
Grasas trans
Frituras
Alimentos con alto contenido de sal
Alimentos con alto contenido de azúcar
Jugos, bebidas de fantasía y energéticas
Exceso de bebidas alcoholicas
Según nuestra nutricionista, Nataly Espinoza, el ejercicio y una alimentación baja o moderada en carbohidratos, rica en fibra y grasas saludables son hábitos alimenticios que todo paciente con antecedentes de diabetes debe seguir. Es importante también que la cantidad de cada alimento esté debidamente regulada.
Te invitamos a revisar la entrevista en el siguiente video:
