Las preocupaciones y tratar de cumplir con todo, puede hacer que perdamos de vista la importancia de llevar una vida sana, para tener una mente sana. ¿Las decisiones que tomamos en el día a día, pueden afectar el bienestar emocional? Hoy, te contamos más detalles.
La Organización Mundial de la Salud, en su estudio “World Mental Health Report 2022” reveló que 970 millones de personas viven hoy con alguna enfermedad o trastorno mental, cifras que también evidenciaron las consecuencias que dejó la pandemia en la salud mental a nivel global.
En nuestro país, la realidad no es distinta. Como informó el estudio “Termómetro de la Salud Mental en Chile” en diciembre de 2022, un 23,7% de los encuestados declaró tener síntomas relacionados a la ansiedad y en el caso de las mujeres, la cifra alcanzó un 31%. En cuanto a la depresión, un 14% reconoció experimentar síntomas de este trastorno.
Si bien, acudir a un profesional en salud mental es el primer paso en el camino a la recuperación, el estilo de vida es fundamental para el bienestar general. Hay cosas simples, que pueden hacer una gran diferencia, tanto a nivel físico, emocional, social y también laboral.
¿Cómo puede afectar el estilo de vida a la salud mental?
Es importante recordar que mente y cuerpo están conectados. Las decisiones que tomamos a diario en cuanto al cuidado de la salud, pueden tener un impacto importante en todo ámbito.
Cuando nos sentimos mal emocionalmente, es más probable que nuestros hábitos también se perjudiquen. Por otro lado, llevar un estilo de vida poco saludable, puede traer consecuencias a nivel emocional. Es un círculo vicioso, pero que podemos revertir tomando conciencia y acudiendo a un profesional para recibir orientación.
Hay hábitos y conductas que pueden influir en la salud mental, tanto como causa, como consecuencia de un trastorno:
¿Qué acciones pueden ayudar a mejorar la salud mental?
Así como ante una enfermedad física, buscamos alternativas para calmar los síntomas y tratar el problema, es esencial dedicarle tiempo y preocupación al cuidado de la salud mental.
No podemos decirle a una persona que sufre de un trastorno de salud mental que deje de sentirse así. Lo que sí podemos hacer, es apoyarla y motivarla para que pueda recibir ayuda profesional, que puede incluir terapia cognitiva conductual y en algunos casos, complementarlo con medicamentos.
En cuanto a los hábitos, llevar una vida saludable será uno de los puntos clave para un mayor bienestar físico y emocional. Dentro de las recomendaciones, están:
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