Alimentación sana para la prevención de diabetes

Una de las formas más efectivas para la prevención de la diabetes es la alimentación saludable y la actividad física debido a que estos factores influyen positivamente para mantener estabilizados los niveles de glucosa en la sangre.

¿Que comer si tengo diabetes?

Frutas y Verduras:

• Naranjas
• Melón
• Frutillas
• Manzana
• Uvas
• Brócoli
• Zanahorias
• Vegetales de hojas verdes
• Pimientos (Morrones)
• Tomates

Granos (integrales):

• Trigo
• Arroz
• Avena
• Quinoa
• Maíz
• Cebada

Proteínas y lacteos descremados:

• Carne con poca grasa
• Pollo sin pellejo
• Pescados
• Nueces
• Garbanzos
• Huevos
• Queso
• Leche
• Yogurt

¿Qué no se debe comer?

• Alimentos ricos en:
• Grasas saturadas
• Grasas trans
• Frituras
• Alimentos con alto contenido de sal
• Alimentos con alto contenido de azúcar
• Jugos, bebidas de fantasía y energéticas
• Exceso de bebidas alcoholicas

Según nuestra nutricionista, Nataly Espinoza, el ejercicio y una alimentación baja o moderada en carbohidratos, rica en fibra y grasas saludables son hábitos alimenticios que todo paciente con antecedentes de diabetes debe seguir. Es importante también que la cantidad de cada alimento esté debidamente regulada.

Te invitamos a revisar la entrevista en el siguiente video: