Altas temperaturas: 5 claves para prevenir la deshidratación y los golpes de calor

Con la llegada del verano, Calama enfrenta condiciones climáticas especialmente exigentes para la salud. Las altas temperaturas diurnas, la extrema sequedad del ambiente, la intensa radiación solar y la altitud de la ciudad —sobre los 2.200 metros sobre el nivel del mar— aumentan el riesgo de deshidratación y golpes de calor, especialmente en niños, adultos mayores y personas que trabajan o realizan actividad física al aire libre.

Desde Clínica Andes Salud El Loa, los especialistas hacen un llamado a la prevención y al autocuidado, considerando que en zonas desérticas como Calama el cuerpo pierde líquidos con mayor rapidez, incluso sin que la persona lo perciba.

Recomendaciones para un verano seguro

• Hidratación constante: Beber agua durante todo el día, incluso sin sentir sed. Evitar el consumo excesivo de bebidas azucaradas o con cafeína.
• Protección solar: Usar bloqueador solar, sombrero de ala ancha y lentes con filtro UV, especialmente entre las 11:00 y las 17:00 horas.
• Ropa adecuada: Preferir prendas claras, livianas y de algodón, que permitan la ventilación del cuerpo.
• Evitar la exposición prolongada al sol: Reducir actividades físicas intensas en horarios de mayor radiación.
• Reconocer síntomas de alerta: Mareos, dolor de cabeza, náuseas, fatiga excesiva o piel enrojecida pueden ser señales de deshidratación o golpe de calor.

El doctor José Luis Gonzáles, médico general de Clínica Andes Salud El Loa, enfatiza la importancia de la prevención:

“En Calama, el clima seco y la altura hacen que la pérdida de líquidos sea más rápida. Muchas personas no notan que se están deshidratando hasta que aparecen síntomas más severos. Por eso, la hidratación y la protección solar no son opcionales, sino medidas básicas para cuidar la salud durante el verano”, señaló el profesional.

Desde la clínica reiteran el llamado a consultar oportunamente en caso de presentar síntomas persistentes y a no subestimar los efectos del calor extremo. Un verano informado y preventivo es clave para disfrutar la temporada sin poner en riesgo la salud.

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