Menopausia: una nueva etapa de vitalidad

La menopausia es una etapa de transición que implica cambios profundos en la salud ósea, cardiovascular, metabólica y emocional de la mujer. Por eso, los controles médicos a partir de los 40 años deben ser más amplios que los habituales. El objetivo es conocer el estado general de salud para atender necesidades con prioridad:

• Perfil metabólico y cardiovascular: se busca medir el peso, colesterol, triglicéridos, glucosa y presión arterial para anticipar riesgos.
• Función tiroidea: queremos descartar hipotiroidismo, cuyos síntomas pueden confundirse con los del climaterio.
• Salud ósea: densitometría ósea (DXA) o cálculo de riesgo de fractura con FRAX, especialmente si existen antecedentes familiares de osteoporosis.
• Tamizaje oncológico: se requiere mamografía anual desde los 40 años y ecografía pélvica en casos de sangrado anormal.

Estos chequeos permiten identificar espacios de oportunidad para intervenciones preventivas, incluyendo tratamientos hormonales o no hormonales, siempre bajo supervisión médica de nuestro equipo Andes Salud. 

Nutrición y reservas biológicas

Por otro lado, la alimentación es un pilar esencial para enfrentar la menopausia con resiliencia. Es importante que un especialista te guíe y oriente para considerar un programa ajustado a tus necesidades específicas:

• Calcio y vitamina D: fundamentales para prevenir la pérdida ósea.
• Proteínas de calidad: ayudan a mantener la masa muscular y prevenir la sarcopenia.
• Magnesio y omega-3: mejoran el sueño, reducen la ansiedad y protegen el corazón.
• Fitoestrógenos (soya, legumbres): pueden aliviar sofocos y cambios de ánimo de manera natural.