Sigue estos consejos para disfrutar sin descuidarte en fin de año

Darse permisos para celebrar, pero siempre teniendo en cuenta el autocuidado, será el equilibrio perfecto para evitar problemas de salud que pueden interrumpir las fiestas. ¡Sigue los consejos de nuestros especialistas!

Ya queda cada vez menos para despedir el 2025 y dar paso al 2026, un año que trae nuevas oportunidades para cuidarse más e integrar hábitos que ayudarán a tener una mejor calidad de vida.

¿Y si en vez de comenzar el 1 de enero, ponemos en práctica el autocuidado en las fiestas de fin de año, para pasar un buen rato, disfrutando de forma responsable?

Para cerrar el 2025 de manera positiva y partir con la mejor energía, el Dr. Jhon Arenas, Cardiólogo de Clínica Andes Salud El Loa entrega algunos consejos para tomar en cuenta durante las celebraciones de Año Nuevo y por qué no, ¡durante todo el año!

6 recomendaciones para celebrar de forma segura

¿Ya tienes listo tu panorama para el Año Nuevo? Ya sea si vas a pasarlo en familia o con amigos, recuerda que cuidar tu salud siempre debe ser una prioridad.

Como explica el Dr. Arenas, “la idea es que sea un momento agradable, que no necesariamente tiene que implicar excesos o descuidos que más que hacer la noche más especial, pueden ser un riesgo innecesario para la salud”. 

En ese sentido, el especialista recomienda:

1.Evitar consumo excesivo de alcohol o de comidas pesadas: ya que puede generar problemas graves como deshidratación, dolor estomacal o empeoramiento de condiciones crónicas, como diabetes o hipertensión.

2. Priorizar alimentos frescos: en caso de proteína de origen animal, recordar respetar la cadena de frío, ya que en esta época las temperaturas son elevadas. También, elegir productos comprados en locales establecidos, con las medidas sanitarias correspondientes (evitar comprar comida en la calle).
3. Hidratarse bien: idealmente, tomar suficiente agua antes, durante y después de las celebraciones de Año Nuevo. Esto ayudará a evitar la deshidratación por el calor y por el consumo de alcohol.
4. Moderar el consumo de sal y azúcar: si bien, es un momento para disfrutar, es recomendable hacerlo en la justa medida, para no sobrecargar al organismo.
5. Respetar las señales de saciedad: no es necesario comer demasiado. Se puede disfrutar de cada cosa, con moderación.
6. No mezclar alcohol y conducción: si vas a tomar alcohol, organiza tus eventos con tiempo, para tener un transporte alternativo o un conductor asignado, que no vaya a consumirlo.

¡Recuerda! Con estas medidas, no sólo cuidarás tu salud, sino que también la de tu familia y amigos. En caso de cualquier problema, recuerda que cuentas con el Servicio de Urgencia Andes Salud, para acompañarte 24/7, los 365 días de la semana.

¡Celebremos con responsabilidad!