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Incontinencia Urinaria: Información y consejos

A pesar de que la molesta incontinencia no es una enfermedad en sí misma, sino la consecuencia de una alteración en la fase de llenado vesical que se presenta en numerosas enfermedades. Por tanto, es un problema que afecta tanto a hombres como mujeres, pero son ellas en quienes se manifiesta con más frecuencia. No obstante, entre las mujeres menores de 50 años, el 25% es afectada, seis veces más que en los hombres, aunque con el avance de la edad, la diferencia se estrecha. 

La incontinencia urinaria es la perdida involuntaria de orina en diferentes grados y tipos dependiendo del paciente. Por lo que una actitud preventiva es clave en el tratamiento de la pérdida involuntaria de orina y también en la disminución de su impacto a la calidad de vida.

Vale destacar que existen diferentes tratamientos, los que varían según el tipo de incontinencia:

  • De esfuerzo: es la más común y se produce cuando hay pérdida involuntaria de orina asociado a movimientos como saltar, estornudar, correr, toser, etc.
  • De urgencia o urgincontinencia: es la necesidad repentina e intensa por orinar.
  • Mixta: una mezcla de ambas.

Consejos

Para evitar problemas futuros, existen pequeñas medidas que se pueden adquirir para así reducir el riesgo de sufrir incontinencia.

  • Evitar el sobrepeso y la obesidad, de esta forma se reducirá la presión intraabdominal.
  • Reducir el consumo de bebidas como el café, los refrescos y bebidas carbonatadas, el alcohol y los cítricos, entre otros.
  • Evitar las comidas picantes.
  • Aumentar el consumo de fibra para evitar el estreñimiento.
  • Reducir el consumo de productos y medicamentos diuréticos, así tendrá menos ganas de orinar.
  • Evitar beber entre cuatro y dos horas antes de irse a dormir.
  • No empujar al orinar. De esta manera evitará que se dañen los músculos del suelo pélvico.
  • No ingerir bebidas antes de realizar ejercicio físico.

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