El agua es esencial para un buen funcionamiento del organismo y cuando no le entregas la cantidad que necesita cada día, pueden surgir distintos síntomas y problemas de salud. ¿Cuánta agua tomas? Descubre en este artículo si necesitas aumentar tu dosis de hidratación.
El cuerpo humano está compuesto entre un 60% y 70% de agua, es por eso que consumirla de forma periódica y en las cantidades recomendadas, es fundamental para estar y sentirse bien.
A nivel general, se recomienda consumir entre 2 y 3 litros de agua al día, sin embargo, esto puede variar dependiendo de la edad y el peso. “Un adulto sano debe consumir alrededor de 35 ml por kilo de peso, entonces, alguien que pesa 70 kilos, deberá mantener su ingesta en mínimo 2,4 litros por día”, explicó Teresa Andrade, nutricionista de Clínica Andes Salud Chillán
Como el agua es tan esencial para nuestro bienestar, cuando no tomamos lo suficiente, el cuerpo puede resentirlo y desencadenar una serie de reacciones para alertarnos. ¿Por qué ocurre esto? Sigue leyendo para informarte.
¿Qué funciones cumple el agua en el cuerpo?
El agua es clave para el cuerpo humano y desempeña un papel crítico en diversos procesos biológicos. De hecho, una persona puede sobrevivir entre 8 y 21 días sin comer, pero sólo 3 a 5 días sin tomar agua.
Entre las principales funciones que tiene el agua en el organismo, están:
¿Qué señales pueden indicar que tengo que tomar más agua?
La hidratación deficiente puede manifestarse de distintas maneras y aunque esto puede variar de persona a persona, existen síntomas generales que pueden ser un indicio de que estás tomando poca agua.
Por ejemplo, es posible notar:
¿Tu dosis de agua diaria es muy baja? Comienza a incorporar el hábito de tomar agua periódicamente para mantenerte sano. Recuerda que si los síntomas persisten, es muy importante que acudas a un especialista Andes Salud, para una evaluación más completa. ¡Cuídate!
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